お疲れさまです！ 今回は筋トレやダイエットしている方がよく食べているオートミールについて紹介していきたいと思います オートミールとは オーツ麦（燕麦）を脱穀して調理しやすく加工したものであり、栄養価が非常に高く、消化も良…

こんにちは 大会まであと12日です 残り日数もあとわずかとなりました 10月22日 渋谷ゴールドジムにて高校の野球部の同期と3人で合同トレーニングを行いました メニュー 肩 ハンマーストレングスマシン　ミリタリープレス …

お疲れさまです！ 大会まであと13日 どんどん気合が入っていますが あと1３日という実感がないです。 10月19日（土） 大会の会場　北区　赤羽会館 に事前講習会に行ってきました。 そこでは簡単な大会当日の説明やポージン…

こんにちは！ 痩せたいと思っている方、有酸素運動をしていますか？ 今日は有酸素運動を行うベストなタイミングを説明していきたいと思います。 有酸素運動のベストなタイミング ズバリ ・起床直後・運動後（筋トレなど） 起床直後…

お疲れ様です！ 今日も最高の筋トレができました。大会が近いのでどんどん集中力が上がっています。 僕は筋トレをしてると二種類の集中パターンを感じる •イヤホンをして音楽を流さず外の音をシャットアウトしてただひたすら動作と対…

こんにちは！ フィジークの大会まであと１９日となりました。 大会が近づくにつれてモチベーションが上がってきます。 現在のコンディション 体重　６６．５キログラム摂取カロリーは１８００キロカロリーを目安にカーボの量を変動さ…

お疲れ様です！ もう夏も終わり少しずつ気温が下がり、コンビニにもおでんが設置され、おでんを食べる機会が増えてくるのではないでしょうか。 今回のテーマはおでんはダイエットに良いのか？ 先に結論言いいます 結論 超オススメで…

おつかれ様です！ 今回は、ダイエット（減量）についてお話ししていこうと思います。 みなさん理想の体型になる為に多くのダイエット方法を行ってきたと思います。 これを食べれば痩せる これを飲めば痩せる 座っているだけで痩せる…

お疲れ様です！ 昨日のブログの記事読んでくれた方ありがとうございます。 意外に反響があり、何人かの方がメッセージ送ってくれました。 勇気を持って発信して本当に良かったです。 共感する、伝えるって素晴らしいですね。 メッセ…