お疲れさまです！ 大会まであと９日になりました しっかり考えてやれることをやります 最近思うのです 自分は本当何がしたいのだろう 何が好きで何が嫌い どう生きたい あなたは自分自身がどういう人間か としっかり自分が理解し…

お疲れさまです！ 今回は筋トレやダイエットしている方がよく食べているオートミールについて紹介していきたいと思います オートミールとは オーツ麦（燕麦）を脱穀して調理しやすく加工したものであり、栄養価が非常に高く、消化も良…

こんにちは 大会まであと12日です 残り日数もあとわずかとなりました 10月22日 渋谷ゴールドジムにて高校の野球部の同期と3人で合同トレーニングを行いました メニュー 肩 ハンマーストレングスマシン　ミリタリープレス …

お疲れさまです！ 大会まであと13日 どんどん気合が入っていますが あと1３日という実感がないです。 10月19日（土） 大会の会場　北区　赤羽会館 に事前講習会に行ってきました。 そこでは簡単な大会当日の説明やポージン…

こんにちは！ 今僕は生活をしていく上でいかに無駄な時間を無くし効率良く生活できるかを常に考えています。その為ミニマリスト を目指しています。ミニマリストはAKIOBLOGさんの動画で知りました。 具体的に行っていること、…

こんにちは！ 痩せたいと思っている方、有酸素運動をしていますか？ 今日は有酸素運動を行うベストなタイミングを説明していきたいと思います。 有酸素運動のベストなタイミング ズバリ ・起床直後・運動後（筋トレなど） 起床直後…

こんにちは！ 今回はバナナが筋トレにとって最強な食べ物であることをお話ししていきます。 筋肉を大きくするのには炭水化物の摂取がとても大事になります。特に筋トレ前後の食事は大事です。エネルギーを補給する為に炭水化物を摂取し…

お疲れ様です！ 今日も最高の筋トレができました。大会が近いのでどんどん集中力が上がっています。 僕は筋トレをしてると二種類の集中パターンを感じる •イヤホンをして音楽を流さず外の音をシャットアウトしてただひたすら動作と対…

こんにちは！ フィジークの大会まであと１９日となりました。 大会が近づくにつれてモチベーションが上がってきます。 現在のコンディション 体重　６６．５キログラム摂取カロリーは１８００キロカロリーを目安にカーボの量を変動さ…