こんにちは！ フィジークの大会まであと１９日となりました。 大会が近づくにつれてモチベーションが上がってきます。 現在のコンディション 体重　６６．５キログラム摂取カロリーは１８００キロカロリーを目安にカーボの量を変動さ…

10月15日 ゴールドジム北千住で友人と合トレを行いました。 胸上部　肩をメインにして他の部位も脚以外行いました。 北千住ゴールドジムは天井が高く、筋肉がデカイ人が多くて少し混んでいるのでとてもモチベーションが上がります…

お疲れ様です！ みなさんシュワちゃんの愛称で人気のアーノルド・シュワルツェネッガー 本名　アーノルド・アロイス・シュワルツェネッガー生年月日　1947年7月30日身長　188㎝体重　113kg　（ボディービルダーなのでシ…

お疲れ様です！ 僕は今大学４年生でブログを始めたばかりなのですが 個人的に大学生はブログを始めるべきだと思います。 大学生がブログを始めるべき理由 ・自分が働かなくてもお金が入るシステムができる（時給労働から抜け出せる）…

お疲れ様です！ 皆さんは普段カフェインを摂取していますか？ カフェインはコーヒーやエナジードリンクに多く含まれています。 カフェインの効果 ・覚醒、集中力アップ 神経が刺激され、興奮状態になり眠気が覚め集中力が上がり、疲…

お疲れ様です！ 筋トレをしている方は 何時に筋トレをしていますか？ 朝派？夜派？ 目的にもよりますが筋トレをするにもベストな時間、タイミングがあります。 オススメは 14:00~17:00 がベストです。 なぜかというと…

お疲れ様です！ 皆さん理想の体型になりたいですよね その為には体脂肪を落として適度な筋肉をつける必要があります。 バキバキなきれいな割れている腹筋見せたいですよね 毎日一生懸命腹筋だけしている方もいるのではないでしょうか…

お疲れ様です！ 筋トレをする際にフリーウェイトでやるべきかマシンでやるべきかメニューの組み方で結構、悩む方が多いと思います。 フリーウェイトとはダンベルやバーベルを使った軌道が固定されていないトレーニング マシンとは軌道…

お疲れ様です！ 今回は前回 僕が行った３０分で胸筋がパンパンになったメニューを紹介します ぜひ、参考にしてみてください今回のメニューは特に時間のない方にオススメです！ 前回の肩（フロント）トレの筋肉痛があったので胸の中部…