お疲れ様です！ 皆さんは普段カフェインを摂取していますか？ カフェインはコーヒーやエナジードリンクに多く含まれています。 カフェインの効果 ・覚醒、集中力アップ 神経が刺激され、興奮状態になり眠気が覚め集中力が上がり、疲…

お疲れ様です！ 筋トレをしている方は 何時に筋トレをしていますか？ 朝派？夜派？ 目的にもよりますが筋トレをするにもベストな時間、タイミングがあります。 オススメは 14:00~17:00 がベストです。 なぜかというと…

お疲れ様です！ 皆さん理想の体型になりたいですよね その為には体脂肪を落として適度な筋肉をつける必要があります。 バキバキなきれいな割れている腹筋見せたいですよね 毎日一生懸命腹筋だけしている方もいるのではないでしょうか…

お疲れ様です！ 筋トレをする際にフリーウェイトでやるべきかマシンでやるべきかメニューの組み方で結構、悩む方が多いと思います。 フリーウェイトとはダンベルやバーベルを使った軌道が固定されていないトレーニング マシンとは軌道…

お疲れ様です！ 今回は前回 僕が行った３０分で胸筋がパンパンになったメニューを紹介します ぜひ、参考にしてみてください今回のメニューは特に時間のない方にオススメです！ 前回の肩（フロント）トレの筋肉痛があったので胸の中部…

お疲れ様です！ もう夏も終わり少しずつ気温が下がり、コンビニにもおでんが設置され、おでんを食べる機会が増えてくるのではないでしょうか。 今回のテーマはおでんはダイエットに良いのか？ 先に結論言いいます 結論 超オススメで…

お疲れ様です！ 大会まであと一ヶ月ってことで体を仕上げなければいけません。 正直、あと一ヶ月で厳しいので 明日から 出来る日は ダブルスプリット を取り入れたいと思います。 ってことで今日は、ダブルスプリットについて説明…

おつかれ様です！ 今回は、ダイエット（減量）についてお話ししていこうと思います。 みなさん理想の体型になる為に多くのダイエット方法を行ってきたと思います。 これを食べれば痩せる これを飲めば痩せる 座っているだけで痩せる…