お疲れさまです
今日は11月1日（金）大会まであと３日
今回は田口純平選手に提案してもらった大会までへの最終調整にとスケジュール予定を紹介します
今回紹介する調整方法はあくまでも田口純平選手が僕の体にあった調整方法なので人の筋量 体質 コンディションによって大きく変わるのでそれを把握した上で参考にしてみてください
１１月１日 （今まで通り）
起床後
BCAA EAA グルタミン カフィインをとり３０分有酸素運動トレッドミル傾斜MAX
午後３：００ 散髪
夕方 ヒーロジムにて大会前ラストトレーニング（全身パンプ）
有酸素運動ステアクライマー３０分 ポージング練習
１１月２日
大会２日前ここからカーボアップに入ります
トレーニングは基本は休みでやるとしても有酸素と全身軽くパンプさせる程度と言われました
とにかく回復させて筋肉を張らせることが大事
カーボアップ ３０００kcal ７割カーボ 白米
なるべく７回程度に小分けにして食べます
１０：００から１８：００ AKIOBLOGコーチングイベント
１１月３日
大会１日前
完全オフ
カーボアップ ３０００kcal ７割カーボ 玄米
１１：００ ハイパーナイフ スプレータンニング
塩分は前日のみ少し控えめに
水分は普段１０リットルくらい飲んでいるので前日は５リットル半分くらいの予定
夜9時水分完全カット
１１月４日
大会当日
１１：００ 予選予定
７：００ サーロインステーキ ２００グラム 白米 ２００グラム
９：００ おはぎ 一個 （おはぎは念のため１０個程度持っていきます）
ステージ 45分前 NO系サプリ
ステージ30分前 ストレッチ 軽くパンプ開始
一応予定はこのような感じです
あくまでも上記に書いてあることは予定なので
大会の進行具合 体のコンディション次第で変わります
正直調整を行なったことがないので
どうなるかわかりませんが
特にカーボアップが腹筋が消えてしまうのではないかという恐怖感があります
田口純平選手を信じてそして自分の体の状態でうまく判断しながら過度なことはやらないようにしていきたいと思います
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