こんにちは！
今回はバナナが筋トレにとって最強な食べ物であることをお話ししていきます。
筋肉を大きくするのには炭水化物の摂取がとても大事になります。特に筋トレ前後の食事は大事です。エネルギーを補給する為に炭水化物を摂取します。
そこで筋トレの栄養補給にバナナはとても素晴らしいのです。
バナナの栄養
一本 約９０g
カロリー ８０kcal
タンパク質 １g
脂質 ０.２g
炭水化物 ２０.２５g
カロリーのほとんどが炭水化物です
基本的に食事は筋トレの１〜２時間前に済ませます。なぜなら食べ物の栄養を体に届ける為に消化に時間がかかる為です。
筋トレの直前だと体に栄養が届かないし、食べ物が胃に残っており、胃もたれ、気持ち悪い、吐き気などで筋トレに集中できなくなります。
しかしバナナだと消化スピードも早く３０分前に食べても胃もたれなどがなく、しっかりとパワーをつけた状態でトレーニングを行えます。
また筋トレ後も炭水化物とタンパク質の摂取が必須なので
筋トレ前後は吸収スピードの早いバナナとプロテインがオススメ
他にも
バナナは炭水化物以外にもビタミン、ミネラル、カリウムなども豊富
朝食を準備するのが面倒な方でも皮をむくだけですぐ食べれる
値段が安い
など様々なメリットがあります。
筋トレ前後はバナナとプロテインを摂取すればもう完璧ですね
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