こんにちは！
フィジークの大会まであと１９日となりました。
大会が近づくにつれてモチベーションが上がってきます。
現在のコンディション
体重 ６６．５キログラム
摂取カロリーは１８００キロカロリーを目安にカーボの量を変動させています
少しは絞れてきましたが、まだまだ腹筋は見えません。
なので今週から有酸素運動をほぼ毎日取り入れます
タイミングは起床直後３０分は必ずして、トレ後は２０分から３０分目安にできたらやる
ちなみに僕は有酸素運動否定派です
言い訳はしたくないが、６月から緩い減量を始め最初は大会とか意識しておらず、大会に出ると決めたのが１ヶ月前だし、そもそも野球をしていた為、無理やりご飯を食べて体を大きくしていたので（結果ほとんど脂肪だった）減量幅が大きく中々厳しいです
本来は４ヶ月くらい前から準備をするのが普通です
今のところ減量は思ってたほど全くきつくないです
なのでもっと食べる量を減らして体脂肪が燃えるなら減らすのですが、食べなきゃ減る分けではないのでそこが難しいです
来年は４ヶ月前くらいから準備すれば絶対に有酸素運動をせず余裕で絞れる自信があります。
今回は絞れていないので有酸素を取り入れます。
とにかく時間がないので今できることを全力でやります
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