痩せたい、腹筋を割りたいならまず脚を鍛えろ!

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お疲れ様です!

皆さん理想の体型になりたいですよね

その為には体脂肪を落として適度な筋肉をつける必要があります。

バキバキなきれいな割れている腹筋見せたいですよね

毎日一生懸命腹筋だけしている方もいるのではないでしょうか

痩せたい、腹筋を割りたい

そう願うなら

一番効率の良い方法は

まず

脚を鍛える

ことです。

腹筋を割りたいから腹筋のトレーニングするべきじゃないの?
って思いますよね。

もちろん腹筋を鍛えるのも大事ですが
それよりも脚です

そもそも

腹筋というのは元々、人間は割れています
体脂肪が多くて腹筋が隠れてしまい、割れているように見えないだけです。

体脂肪を減らせば割れている腹筋が見えるようになります。

個人差はあるが、男性だと体脂肪が12〜10%くらいになると少しずつ腹筋が見えてきます。

よくガリガリの方で腹筋が割れている方がいるのですがあれは、腹筋がすごいのではなく、単純に体脂肪が少ないだけです。

また人間の体は脚(下半身)の筋肉が体全体の70%も占めています。

なので脚を鍛えることにより多くの筋肉がつき代謝、消費カロリーが上がり
体脂肪が燃えやすい体になり、体脂肪が落ち痩せる、腹筋が割れる
理想の体に仕上がっていきます。

痩せたい、腹筋を割りたいという方は、腹筋だけでなく、脚を優先的に鍛えていきましょう。

*トレーニングの原則で全面性の原則というのがあり、体全面(全体)を鍛えることにより、バランスが良くなり、他の部位の成長にもつながります。
なので鍛えている方はなるべく全身を鍛えた方が効率が良いです。