お疲れ様です！
インスタ、ツイッターでは報告したのですが
この度、YouTubeチャンネルを開設しました。
名前は
YUTABLOG
です。
初めての動画は
９月２８日に行われた
FITNESSSTAR JAPAN 2019 TOKYO＆OVERALL FINAL
に
片桐悠貴選手のサポートに入ったので
その様子です。
大会の雰囲気
ぜひ見てください。
チャンネル登録
していただけると嬉しいです。
コメント、高評価もお待ちしています。
今はブログがメインなので
更新頻度は少ないですが
少しずつ
自分の行動、思っていることなど
様々なことを
発信したいと思います。
人にモチベーションを与えることができる存在になりたい
ってことで引き続きよろしくお願い致します。
話は変わり
１０月４日に行ったダブルスプリットのメニューを紹介します。
重量、レップ数は覚えている範囲で書きます。
大会が近いのでとにかく体を仕上げなければとダブルスプリットを取り入れます。
午前９：００
曳舟ゴールドジム
胸 肩（フロント） 腹筋
ダンベルプレス ３６キロ パーシャル気味 ６回２セット
３０キロ フルレンジ １２回２セット
インクラインダンベルフライ ２０キロ １２回２セット
ダンベルショルダープレス ２６キロ パーシャル気味 １０回２セット
２０キロ フルレンジ １２回 ２セット
サイベックス ペックフライ １０回３セット
ダンベルフロントレイズ ６キロ 限界まで ２セット
ハンギングレッグレイズ 限界まで ２セット
トレーニング時間６０分
最初のセットを少し重たい重量をパーシャル気味で行い、次のセットを
重量を落とし丁寧に１２レップくらいを意識して行いました。
最初のセットにある程度、重量を持ってくることにより後のセットの重量がいつもより軽く感じます。
午後４：００
北千住ゴールドジム
友人の片桐悠貴選手と腕 脚（四頭）
彼はサマスタ東京チャンピオンです
素晴らしい肉体ですよね。
二頭
バーベルカール ３５キロ ３セット
２０キロ ２セット
インクラインカール １０キロ ３セット
ダンベルオルタネイトワンハンドカール １４キロ ３セット
ケーブルカール ２セット
マシンアームカール ４セット
三頭
プレスダウン ６セット
ケーブルオーバーヘッドエクステンション ３セット
ダンベルフレンチプレス ２セット
キックバック ２セット
四頭
ハイバースクワット ９０キロ ６セット
４５度レッグプレス １９０キロ ３セット
レッグエクステンション ３セット
ハックスクワット １００キロ ３セット
トレーニング時間２時間３０分
トレーニング時間長すぎですね笑
合トレなのでたまにはいいかなと思います。
とても疲れました。
やればいいってもんじゃないし
休養もしっかり必要なのは
十分わかっている
でも大会までになんとか仕上げたいし
どんどんモチベーション上がっていくからトレーニングがしたい
今はしっかりと見極めるけどその熱い気持ちを大事にする
僕にとって大会は人生の大きなポイントになる
決して大きい大会じゃないし、体もすごい訳でもないが
大会出ることによって自分の可能性がもっと広がると思う
いつか彼と同じ舞台に立てたら最高だなと思いました。
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