おつかれ様です！
今回は、ダイエット（減量）についてお話ししていこうと思います。
みなさん理想の体型になる為に多くのダイエット方法を行ってきたと思います。
これを食べれば痩せる
これを飲めば痩せる
座っているだけで痩せる
残念ながら、テレビや雑誌に載っている
○○ダイエット方法
ダイエット器具によるつけてるだけで痩せる
という楽なダイエット方法は
全部嘘です
そんな楽な方法はありません
嘘とは言いすぎかもしれませんが
そんな簡単に痩せません。
考えて下さい
その方法で
本当に痩せましたか？
痩せたとしても体型を継続、維持できましたか？
ダイエット器具も
頑張ってお金を出して
最初の一週間ほどで飽きて
家にお荷物として
置いてありませんか？
そうです。
楽しようとすると
とても非効率で
結局痩せず、遠回りです。
でもなるべく楽して痩せたいですよね。
ですが残念なことに
楽して痩せる方法はありません
結局
運動して
食事管理
これが最も効率よく
痩せる方法です。
だから一人じゃ出来ない方が多いから
パーソナルトレーナーに需要があるのです。
ダイエットは痩せればゴールではありません。
体型を維持することが目的なはずです。
だからすぐ結果を求めるのではなく
長い目で見て欲しいです。
最低でも3ヶ月を目安に
体重の一日の変化で一喜一憂しない方がいいです。
なぜ長い目で見る必要があるのかというと
短期間でも痩せることは可能ですが
そうすると
きつすぎて
続かず
結局
リバウンドしてしまいます。
無理のない
範囲で
少しずつ
運動
食事管理
をすることが大事です。
例えば
毎食
ご飯を一口減らしてみるとか
しっかり食事管理で
カロリーを制限すれば
アイス ケーキ
など甘いものを食べても平気です。
だから焦らずじっくり
少しずつ継続できること
を
するのが大事です。
運動はランニングとかではなく
筋トレ
が
一番
おすすめです。
その理由について
次回
ブログに書こうと思います。
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